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Qu'est-ce que l'éjaculation précoce ? Comment l'éviter et la traiter ?

L’éjaculation précoce : c’est quoi ? Éléments de définition précis 

Peu de personnes savent que l'éjaculation précoce répond à une définition précise et scientifique. 

L'éjaculation prématurée est, avec la dysfonction érectile, le trouble le plus courant de la sexualité masculine. En France, elle toucherait entre 1 homme sur 3 et 1 homme sur 5. Le sujet est tabou, d'où la variabilité des chiffres. L'éjaculation est un mécanisme géré par le système nerveux central. Suite à la stimulation sexuelle sur le pénis, le cerveau envoie le message jusqu'aux muscles pelviens déclenchant l'éjaculation. À noter que l'éjaculation et l'orgasme ne sont pas liés, puisqu'on peut expérimenter l'un sans l'autre, vice-versa.

Alors, c'est quoi, l'éjaculation précoce ? On parle de précocité quand l'éjaculation est incontrôlée, soudaine (incapacité à retenir) et intervient 1 à 2 minutes après le début de la stimulation (digitale, buccale, pénétration vaginale/anale), voire elle arrive avant que le rapport ait commencé. Normale et classique sur les premiers rapports, elle devient problématique quand systématisée, prolongée dans le temps.

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On distingue 2 types :

  • Primaire : à chaque rapport, depuis le début de la vie sexuelle
  • Secondaire : apparaît plus tard, après un problème de santé, changement, trauma (prostate, dépression...)

En terme de durée, la normale se situe entre 6 et 12 minutes de stimulation pénienne ; la précocité est définie à moins de 2 minutes ou 3-4 va-et-vient.

Les causes de l’éjaculation précoce et comment la soigner

La première cause de l'éjaculation précoce se situe dans le mental. En effet, la cause psychologique est la 1ère invoquée pour ce trouble. Anxiété, angoisse, voire dépression, sont autant de facteurs entraînant des mécanismes mentaux, effet boule de neige qui peut aboutir à déclencher, inattendue, l'éjaculation prématurée.

Peu à peu, la confiance en soi se dégrade, et un cercle vicieux se met en place :

La peur de perdre le contrôle engendrant de l'angoisse menant à la perte de contrôle (émotionnel/physique).

Elle peut être liée à des troubles neuro-psychologiques, et/ou une origine génétique. Les facteurs purement biologiques sont plus rares, mais en voici quelques-uns :

  • hypersensitivité du gland
  • hyperexcitabilité du réflexe éjaculatoire
  • inflammation chronique de la prostate (prostatite)
  • hyperthyroïdie
  • sclérose en plaque (maladie auto-immune du système nerveux central)

Causes psychologiques (engendrant le cercle vicieux) :

  • peur de ne pas être à la hauteur
  • anxiété liée à la performance
  • culpabilité et estime de soi basse
  • lassitude inconsciente (inconsciemment, le rapport est raccourci car on n'y prend plus de plaisir)
  • peur de l'échec

Au niveau de la sociabilité masculine, deux choses rentrent également en compte. L'identification à la performance pornographique, très loin de la réalité (c'est une fiction) et - non moins importante - la pression sociale du groupe ("peer pressure" en anglais) : les mécanismes de vantardise peuvent faire croire qu'on est le plus nul de son groupe de copains, quand il existe un grand fossé entre le récit des exploits (ce qu'on choisit de dire) et la réalité.

La pudeur ou la honte associée fait que soit l'on en parle pas, soit l'on invente et brode la réalité, pour qu'elle corresponde au cliché idéal.

Lutter contre l’éjaculation précoce grâce à la générosité de la nature et quelques astuces simples

Que faire pour l'éviter : comment lutter contre ce phénomène, ou retarder l'éjaculation précoce ?

On distingue 2 types de techniques : la rééducation et la complémentation naturelle.

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La rééducation peut se faire seul ou avec le/la partenaire :

  • Technique du "squeeze" ou pression pénienne : le pénis est stimulé jusqu'au bord de l'éjaculation puis une pression de 4 secondes est appliquée à la base du gland (frein)
  • Plancher pelvien : rééducation des muscles du périnée
  • "Stop & Go" : pauses pendant la stimulation, puis reprise de l'acte (pénétration ou stimulation orale, etc.)
  • Masturbation 1 à 2 heures avant le rapport
  • Pratique du "safe-sex" : toutes pratiques sans pénétration ni stimulation pénienne (massages érotiques, cunnilingus, anulingus, orgasme prostatique...)

Complémentation naturelle :

  • Minéraux et oligo-éléments comme le zinc et le magnésium
  • Tout ce qui sera de l'ordre des plantes favorisant la relaxation (camomille, fleurs de Bach...)

Communication dans le couple et pratiques physiques : comment éviter l'éjaculation précoce

Comment combattre la précocité en couple ? Il n'y a pas de solution miracle contre l'éjaculation précoce. Chaque parcours sera différent en fonction du vécu individuel. Étant un sujet tabou, l'une des plus importantes difficultés sera de briser la glace et d'en parler.

Autre méthode abordée : les pratiques de relaxation tonique comme le yoga, les techniques de respiration, le Qi-Gong, Tai-Chi, et toutes disciplines sportives axées sur le contrôle de soi ; les arts martiaux sont un très bon exercice en soi.

Les thérapies et médicaments disponibles pour l’éjaculation précoce

Au niveau médical, plusieurs options sont disponibles pour aborder la problématique de comment traiter ou guérir la précocité sexuelle, avec quelques traitements contre ce trouble ou pour accompagner la rééducation.

  • Gels anesthésiants : diminuent la sensibilité du gland (lidocaïne, prilocaïne) ;
  • Certaines classes d'antidépresseurs (inhibiteurs sélectifs de la recapture de sérotonine ; dapoxétine) agissent comme des médicaments pour l'éjaculation précoce.

Stopper la précocité ne passe pas seulement par des prises de pilule contre mais aussi par la thérapie psycho-sexologique. Savoir comment soigner l'éjaculation précoce passe aussi par la parole. Double intérêt : la précocité peut avoir une origine psychologique, et engendrer des souffrances psychiques importantes comme l'anxiété voire la dépression, en plus de l'impact sur le couple. Un suivi professionnel peut s'avérer très utile sur le moyen et long terme.

Les clefs sont passablement nombreuses pour déverrouiller la gêne d'une précocité d'éjaculation. Sonder la racine de votre problème vous permettra souvent de trouver l'issue favorable et surtout, durable. Évidemment, en couple, le mieux est de ne pas se lancer seul, d'oser en parler. Avec beaucoup d'amour et de soutien, vous reconstruirez des bases solides et une confiance en vous renouvelée, saine et tranquille.